Kcal mann pro tag

Wie viele Kalorien ein Mann täglich braucht, variiert stark

Zu viele oder zu wenige Kalorien können ungesund sein Denn Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fettgewebe. Je mehr Muskeln und je weniger Fett man im Körper hat, desto höher ist der tägliche Energiebedarf. Männer haben in der Regel mehr Muskeln und weniger Körperfett als Frauen. Deswegen brauchen Männer im Schnitt etwa Kalorien pro Tag mehr als Frauen.

Der Kalorienbedarf hängt von Alter, Gewicht und Größe ab

Ermitteln Sie ganz einfach Ihren individuellen Kalorienverbrauch - abgestimmt auf Ihre persönliche Tagesgestaltung. Mit dem sogenannten Metabolischen Äquivalent (MET) lässt sich der Energieverbrauch verschiedener Aktivitäten bestimmen - vom Schlafen über Schreibtischarbeit bis hin zum Sport.

Auch das Aktivitätslevel spielt eine entscheidende Rolle

Individuelle Beratung hilft, den genauen Bedarf zu ermitteln Ein Mann mit 70 kg, cm Körpergröße und 40 Jahren hätte einen Grundumsatz von etwa kcal pro Tag. Dieser Wert zeigt, wie viele Kalorien sie allein für die Aufrechterhaltung ihrer Körperfunktionen benötigt.

Ein Bürojob erfordert weniger Energie als körperliche Arbeit

Grob geschätzt sollten Männer bis 50 Jahre etwa Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen circa Kilokalorien. In der Theorie bedeutet das für erfolgreiches Abnehmen, dass Sie einfach weniger Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, als Sie verbrauchen und schon purzeln die Pfunde. Merke!.

Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fettgewebe

Regelmäßige Bewegung erhöht den täglichen Kalorienverbrauch Unser Rechner zeigt, wie viele Kalorien Ihr Körper täglich verbrennt – im Ruhezustand und durch Bewegung. Geben Sie dazu Angaben wie Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht sowie Ihre Alltagsaktivität ein. Zusätzlich können Sie angeben, ob Sie regelmäßig intensiv Sport treiben.

Die meisten erwachsenen Männer benötigen etwa 2000 bis 3000 kcal

Unser Kalorienrechner gibt dir mit den Zielkalorien einen Überblick darüber wie viel Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest, damit du dein Gewicht halten kannst.

Wachstum und Alter beeinflussen den Energiebedarf ebenfalls

Gezielte Ernährung unterstützt die Gesundheit und Vitalität Mit dem Kalorienbedarfsrechner lässt sich Ihr persönlicher Bedarf an Kalorien ausrechnen. Erfahren Sie außerdem, wie hoch Ihr Grundumsatz und Ihr Leistungsumsatz sind und wie sich Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate optimalerweise verteilen sollten.