Laktoseintoleranz was vermeiden

Milch und Sahne solltest du besser meiden

Schokolade mit Milch bitte meiden Wer an Laktoseintoleranz leidet, ist oft unsicher, welche Lebensmittel geeignet und welche schädlich für ihn sind. Wir haben für Sie zusammengestellt, um welche Lebensmittel Sie in diesem Fall.

Hartkäse ist oft gut verträglich, weicher nicht

Auf welche Produkte sie bei einer Laktoseintoleranz besser verzichten sollten, erfahren Sie hier.

Joghurt und Quark können Probleme machen

Manche Medikamente können Laktose enthalten Der Umgang mit der Laktoseintoleranz wird für die meisten Menschen mit der Zeit aber zur Routine. Meist reicht es aus, Lebensmittel mit hohem Laktosegehalt gegen solche mit weniger Laktose auszutauschen.

Butter in kleinen Mengen geht meistens

Eine Anpassung der Ernährung ist bei Laktoseintoleranz (Milchzuckerunverträglichkeit) unumgänglich, um beschwerdefrei leben zu können. Wichtig ist, zu wissen, was Sie trotz Laktoseintoleranz problemlos essen können und welche Lebensmittel mit Milchzucker Sie besser meiden.

Sojaprodukte sind eine gute Alternative

Frage den Arzt nach Alternativen, wenn nötig Bei einer Laktoseintoleranz sollten Betroffene vor allem auf Lebensmittel verzichten, die sehr viel Laktose enthalten. Dazu zählen zum Beispiel (Roh-)Milch (auch Schaf- oder Ziegenmilch), Kondensmilch, Milchpulver, Sahne, Molke oder Frischkäse und Süßspeisen wie Sahneeis oder Schokolade.

Reisdrinks oder Mandeldrinks sind oft eine Option

Wenn Sie unsicher sind, wie Sie sich trotz Laktoseintoleranz ausgewogen ernähren können, gehen Sie zu einer Ernährungsberatung. Dort helfen Ihnen Experten, einen für Sie passenden Speiseplan zu erstellen.

Viele Fertiggerichte enthalten versteckte Laktose

Lies immer die Zutatenliste genau durch Bei Laktoseintoleranz musst du nicht auf Milch und Milchprodukte im Essen verzichten. Erfahre, wie du laktosehaltige Produkte richtig kombinierst.