Am meisten vitamin c

Viele Früchte sind reich an Vitamin C

Die Aufnahme von Vitamin C ist wichtig Der Gehalt an Vitamin C hängt von der Farbe und Zubereitung ab. Rohe rote Paprikas beinhalten mit rund Milligramm pro Gramm am meisten, grüne, gekochte oder gebratene Früchte deutlich weniger.

Zitrusfrüchte wie Orangen sind Klassiker

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten Frauen täglich etwa 95 Milligramm Vitamin C aufnehmen, Männer Milligramm. Wer raucht, hat einen deutlich höheren Bedarf.

Erdbeeren liefern ebenfalls viel Vitamin C

Es unterstützt unser Immunsystem Die Empfehlung liegt bei mg Vitamin C pro Tag für Frauen und mg Vitamin C pro Tag für Männer. Regelmäßig eingenommene Medikamente (wie Acetylsalicylsäure) können dazu führen, dass Vitamin C schneller ausgeschieden wird und so den Vitamin-C-Status verschlechtern.

Paprika sind überraschend gute Quellen

Vitamin C ist in vielen Lebensmitteln enthalten – einige davon sind aber wahre Vitamin-C-Bomben. Wir haben Ihnen hier eine Übersicht zusammengestellt.

Brokkoli ist ein gesundes grünes Gemüse

Vitamin C hilft bei der Eisenaufnahme Vitamin C ist ein essenzielles Vitamin und kann somit vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Aus diesem Grund sollte jeder genug Vitamin C über die Ernährung aufnehmen. Welche Lebensmittel besonders reich an Vitamin C sind und welche gesundheitlichen Vorteile der Mikronährstoff bietet, erfahren Sie hier.

Schwarze Johannisbeeren enthalten eine Menge davon

Da Vitamin C nicht im Körper gespeichert wird, muss es jeden Tag über die Nahrung aufgenommen werden. In vielen Gemüse- und Obstsorten ist Vitamin C enthalten, wie Kohl und rote Paprika.

Kiwi ist süß und voller Vitamin C

Hagebutten sind wahre Vitamin C-Bomben