Untere rückenübungen für zuhause

Sanfte Dehnungen im Liegen helfen dem unteren Rücken

Wenige Minuten täglich bringen schon viel 15 Rückenübungen für einen gesunden Rücken: Wir zeigen dir, wie du deinen Rücken stärken kannst. Von Physiotherapeuten: Jetzt zu Hause nachmachen.

Knie zur Brust ziehen entspannt die Wirbelsäule

Leidest du unter Rückenschmerzen? Finde effektive Rückenübungen, um die Gesäßmuskulatur zu stärken und den unteren Rücken zu entlasten. Starte dein Training jetzt!.

Katzenbuckel und Hohlkreuz mobilisieren die Muskulatur

Nutze dein Körpergewicht für effektive Übungen In diesem Beitrag findest du Anleitungen für verschiedene Übungen, die den unteren Rücken ansprechen können. Wir stellen dir die Bewegungsabläufe mit Beschreibungen, Fotos und Videomaterial vor, sodass du sie in deinem eigenen Tempo kennenlernen kannst.

Planks stärken die tiefe Rumpfmuskulatur effektiv

Bereits 10 bis 15 Minuten pro Tag reichen aus, um gezielt etwas für den Rücken zu tun. Wichtig ist eine Kombination aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung – am besten mit Videoanleitung oder Trainingsplan.

Beckenheben kräftigt Gesäß und unteren Rücken

Achte immer auf deinen Körper In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren unteren Rücken gezielt zu Hause stärken können, welche Übungen sich besonders eignen und worauf Sie achten sollten, um langfristig gesund und beweglich zu bleiben.

Vorsichtiges Seitstütz machen den Rumpf stabiler

Entdecken Sie effektive Rückenübungen für Ihr Rückentraining. Einfache Übungen können Sie meist zuhause und ohne weitere Geräte absolvieren.

Auch das Drehen im Liegen ist wohltuend

Regelmäßige Bewegung beugt Schmerzen vor Aber wie kannst du deinen unteren Rücken zuhause trainieren? Wir zeigen dir 7 einfache Übungen für den unteren Rücken, die du jederzeit zuhause machen kannst.